А у нас тоже есть растяжечка)))
ПН,СР - 20:30
СБ - 10:00
ВС - 13:00 Как развить гибкость? Основные факты.
1. Как это ни удивительно, но способность мышц к растяжке зависит от того, как мы мыслим. С годами каждый человек вырабатывает свой стереотип безопасного и комфортного движения. Модель этого движения строится нервной системой так, чтобы избежать возможных травм и боли. И это, в свою очередь, определяет наше поведение.
В общем, обращаем внимание на свою походку, если вы привыкли ходить на высоких каблуках мелкими шажками, то вам следует надеть кроссовки и начать двигаться немного быстрее и динамичнее. А для адаптации нервной системы прыгайте на скакалке не меньше 3 минут в день.
2. И опять в основе рацион. Для того чтобы мышцы и связки стали гибкими необходимо увеличить в них количество эластина – белка, который отвечает за упругость соединительных тканей. В рационе должны быть морские водоросли, много пектинов и желирующих веществ.
3. Следует научиться расслабляться. Ведь если мышца напряжена, то она не сможет растянуться. Зачастую из-за неумения расслабить определенную группу мышц, нельзя правильно выполнить упражнение на растяжку.
4. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, обязательно делайте упражнения на растяжку, в противном случае это приведет к уменьшению гибкости. Вот почему после любого силового упражнения мышцы необходимо растянуть, возвращая, таким образом, их в первоначальное состояние и давая полноценно отдохнуть.
+ комплекс упражнений для развития гибкости